5.4 训练前准备

5.4.1 训练前检查

5.4.1.1 训练管理者应认真检查训练场地，确保场地平整干净，并根据训练内容，划出清晰标记。

5.4.1.2 训练管理者应认真检查训练用建筑，排除危险源。

5.4.1.3 训练管理者应在训练前要求受训人员对训练着装和器材装备进行自查和互查，发现问题应及时解决或迅速调整训练方案。

5.4.2 准备活动

5.4.2.1 训练管理者应根据科目、场地、器材、气候等条件确定准备活动的内容。

5.4.2.2 准备活动应使受训人员全身各主要关节韧带和肌肉群都得到充分活动，时间以(15~20) min 、身体觉得发热、微出汗为宜。